七种进行身体功能测试的方法

1、深蹲深蹲可以评估髋、膝、踝关节的双向性、对称性和关节功能灵活性；通过举木棒过头可以评估肩和胸椎的双向性、对称性和关节功能的灵活性。

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2、跨栏架评定髋、膝、踝关节的对称性和身体左右两侧功能性灵活度。

3、直线弓箭步直线弓箭步可以评定髋关节灵活度和稳定性，股四头肌的柔韧性以及踝、膝的稳定性。

4、肩部灵活度性肩部灵活度可评估双肩的活动范围、内收肌的内旋与外展肌外旋的综合能力。它也对肩胛骨的灵活度和胸椎的伸展能力要求较高。5、主动直腿抬高 直腿主动上抬用来评估腘绳肌与比目鱼肌的柔韧性；保持骨盆稳定性和异侧腿的主动伸展能力。

6、俯卧撑测试俯卧撑能够对完成对称的上肢运动所表现出来的躯干在矢状面中的稳定性做出评价，也可以间接评价肩胛骨的稳定性。

7、旋转稳定性转动稳定性可以对上肢和下肢同时运动时，躯干多个面的稳定性做出评价。

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